D-vitamin og hud

• Vitamin D er et fettløslig vitamin
• Ved å utsette huden for sollys, så dannes vitamin D i huden
• Finnes i fet fisk, tran og tilsatt i margarin, smør og i ekstra lettmelk

D-vitamin er viktig og ha i balanse i kroppen. Den er nødvendig for opptak av kalsium, sånn at vi ikke får benskjørhet. 

Den største kilden til D vitamin er solen. Når solens UVB stråler treffer huden, dannes vitamin D. Vintersol gir lite effekt på D vitamin produksjon. Solen må stå minst 30 grader på himmelen, og strålene er jo som kjent sterkest mellom kl 10-15. Forskere anbefaler ca 20 min løpet av dagen uten faktor for å få effekt. Dette er da sommertiden. Om vinteren er det lite effekt for D vitamin produksjon.

Tid uten faktor bør nok posjoneres ut etter hvordan hudtype du har. Viktig og ikke bli solbrent. Se soltips for å vite hvor lenge huden din kan være uten solkrem.